“Après 20 ans de TOC et de phobies d’impulsion, j’ai repris le contrôle.”

Qui suis-je ?

Je m’appelle Mickaël. Pendant près de vingt ans, j’ai été envahi par des pensées intrusives, des peurs incontrôlables et des rituels mentaux qui prenaient une place immense dans mon quotidien.

J’ai suivi une thérapie comportementale et cognitive (TCC), d’abord accompagné par un thérapeute, puis en développant progressivement une démarche d’auto-thérapie structurée.
Avec le temps, j’ai réussi à canaliser environ 80 % de mes symptômes.

Cette expérience m’a conduit à fonder AppTCC, une application conçue avec des professionnels de santé pour mieux comprendre, prendre en charge et expliquer les TOC, en France et en Europe.

Aujourd’hui, à travers ce site, je partage :

mon parcours, sans dramatisation ni simplification,
des outils issus de la TCC,
et un message essentiel : il est possible de reprendre du pouvoir sur ses TOC et ses phobies d’impulsion, même lorsque cela semble inaccessible.

Mes passages média en tant que patient-expert

£En tant que patient expert, j’interviens régulièrement dans les médias (télévision, radio, presse) pour témoigner et expliquer les TOC et les phobies d’impulsion à partir de mon expérience vécue.

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concernant les tocs et les phobies d’impulsion

Si vous êtes concerné par les TOC ou les phobies d’impulsion…

Si vous êtes vous-même touché par cette pathologie, vous cherchez probablement à comprendre ce qui vous arrive
et surtout pourquoi cela ne s’arrête pas malgré tous vos efforts.

Vous vous posez peut-être ce type de questions :

- Pourquoi un simple détail, une image ou une pensée anodine peut déclencher une angoisse intense ?
- Pourquoi votre esprit se met-il à tourner en boucle avant de sortir de chez vous, de monter dans une voiture ou de prendre une décision simple ?
- Pourquoi, même après avoir vérifié dix fois, subsiste toujours ce doute persistant :
  « Et si je n’avais pas vraiment fermé cette porte, éteint ce fer, coupé le gaz… »
- Pourquoi l’angoisse finit-elle parfois par retomber après plusieurs minutes pour revenir plus tard, encore et encore, sous une autre forme ?
- Et surtout, pourquoi des personnes profondément bienveillantes, aimantes, protectrices, parfois même envers leurs propres enfants, peuvent-elles être envahies par la peur absurde de faire du mal, alors qu’elles ne le souhaitent évidemment pas ?

Ces questions ne sont ni un signe de faiblesse,
ni une preuve que quelque chose ne va pas chez vous.

Elles sont au cœur même du fonctionnement des troubles obsessionnels compulsifs et des phobies d’impulsion.

Comprendre ce mécanisme est souvent le premier véritable pas pour commencer à reprendre du contrôle — sans lutter contre soi-même, sans se juger, et sans chercher à tout prix à faire disparaître l’angoisse.