Pensées intrusives, peur de faire du mal, rituels sans fin ?
Vous n’êtes pas dangereux, et vous pouvez reprendre le contrôle.

J’ai vécu près de 20 ans avec des TOC et des phobies d’impulsion, et j’ai repris le contrôle.
Patient-expert, auteur du livre « Dans ma tête » et fondateur d’AppTCC.

Qui suis-je ?

Je m’appelle Mickaël. Pendant près de vingt ans, j’ai été envahi par des pensées intrusives, des peurs incontrôlables et des rituels mentaux qui prenaient une place immense dans mon quotidien.

J’ai suivi une thérapie comportementale et cognitive (TCC), d’abord accompagné par un thérapeute, puis en développant progressivement une démarche d’auto-thérapie structurée.
Avec le temps, j’ai réussi à canaliser environ 80 % de mes symptômes.

Cette expérience m’a conduit à fonder AppTCC, une application conçue avec des professionnels de santé pour mieux comprendre, prendre en charge et expliquer les TOC, en France et en Europe.

Aujourd’hui, à travers ce site, je partage :

mon parcours, sans dramatisation ni simplification,
des outils issus de la TCC,
et un message essentiel : il est possible de reprendre du pouvoir sur ses TOC et ses phobies d’impulsion, même lorsque cela semble inaccessible.

Mon livre : « Dans ma tête »

Récit de mes TOC, de mes phobies d’impulsion et de ma rémission

Vingt ans de peur, de lutte et de reconstruction. Dans ce livre, je raconte mon histoire sans filtre et je partage, étape par étape, les outils de TCC qui m’ont permis de reprendre le contrôle : journal d’observation, carte des déclencheurs, plan d’exposition…

Pour vous sentir compris(e), et avancer chez vous, à votre rythme.

En savoir plus sur le livre →

« Merci beaucoup pour votre ouvrage ! C’est très bien écrit et très captivant ! Je suis déjà à la page 30. J’ai aussi transféré le mail à 2 amies qui ont également des TOC. »
— Suzie, lectrice

Mes passages média en tant que patient-expert

En tant que patient expert, j’interviens régulièrement dans les médias (télévision, radio, presse) pour témoigner et expliquer les TOC et les phobies d’impulsion à partir de mon expérience vécue.

Un échange individuel pour y voir plus clair

Vous vous sentez perdu face à vos TOC ou vos phobies d’impulsion ? Je vous propose un temps d’échange basé sur mon parcours, la TCC et ce que j’ai appris en près de 20 ans. Pour vous, ou pour un proche qui veut mieux comprendre.

Ce n’est ni une thérapie ni un suivi médical : c’est un partage d’expérience, en complément d’un accompagnement par un professionnel de santé.

Un outil simple pour repérer vos pensées intrusives et vos rituels, et commencer à reprendre le contrôle.

Vous n’êtes pas seul·e

Rejoignez le groupe Facebook privé « Lutter contre les TOC » : un espace bienveillant pour échanger avec des personnes qui vivent la même chose, poser vos questions et partager vos victoires, même les plus petites.

Si vous êtes concerné par les TOC ou les phobies d’impulsion…

Si vous êtes vous-même touché par cette pathologie, vous cherchez probablement à comprendre ce qui vous arrive
et surtout pourquoi cela ne s’arrête pas malgré tous vos efforts.

Vous vous posez peut-être ce type de questions :

- Pourquoi un simple détail, une image ou une pensée anodine peut déclencher une angoisse intense ?
- Pourquoi votre esprit se met-il à tourner en boucle avant de sortir de chez vous, de monter dans une voiture ou de prendre une décision simple ?
- Pourquoi, même après avoir vérifié dix fois, subsiste toujours ce doute persistant :
  « Et si je n’avais pas vraiment fermé cette porte, éteint ce fer, coupé le gaz… »
- Pourquoi l’angoisse finit-elle parfois par retomber après plusieurs minutes pour revenir plus tard, encore et encore, sous une autre forme ?
- Et surtout, pourquoi des personnes profondément bienveillantes, aimantes, protectrices, parfois même envers leurs propres enfants, peuvent-elles être envahies par la peur absurde de faire du mal, alors qu’elles ne le souhaitent évidemment pas ?

Ces questions ne sont ni un signe de faiblesse,
ni une preuve que quelque chose ne va pas chez vous.

Elles sont au cœur même du fonctionnement des troubles obsessionnels compulsifs et des phobies d’impulsion.

Comprendre ce mécanisme est souvent le premier véritable pas pour commencer à reprendre du contrôle — sans lutter contre soi-même, sans se juger, et sans chercher à tout prix à faire disparaître l’angoisse.