Dans ma tête : récit de mes TOC, de mes phobies d’impulsion
et de ma rémission
Vingt ans de peur, de lutte et de reconstruction basée sur la TCC
Ce livre n’est pas un simple texte théorique. c’est le fruit de plus de 20 ans de lutte contre les TOC, de centaines d’heures de recherches, d’erreurs, de progrès, de rechutes… jusqu’à la reconstruction
Pour vous, c’est un accompagnement structuré, basé sur les outils les plus efficaces des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), adaptés à l’auto-thérapie.
Vous y trouverz ::
Mon histoire et des exemples concrets et personnels, pour vous sentir compris(e), guidé(e) et motivé(e). Une méthode claire, étape par étape, pour reprendre le pouvoir sur vos TOC, chez vous, à votre rythme. Des outils : journal d’observation, carte des déclencheurs, plan d’exposition, grilles de pensée Des heures de recherche épargnées : vous n’avez pas besoin de chercher, de trier ou de douter, tout est là.Je ne prétends pas remplacer un professionnel, mais je vous offre un chemin éclairé, bienveillant et crédible, pour vous aider à avancer. et surtout vous donner espoir
pour aller plus loin...
Si, après la lecture de ce livre, vous ressentez le besoin de faire le point, de poser certaines questions
ou de prendre du recul sur votre situation, je propose également un temps d’échange individuel.
Cet échange repose sur mon parcours personnel avec les TOC, les phobies d’impulsion,
la TCC et les différentes approches thérapeutiques que j’ai pu explorer au fil des années.
Il s’agit d’un partage d’expérience, destiné à apporter de la compréhension, des repères et de la clarté.
👉 Le livre est offert si vous réserver un créneau
Ce que vous allez y découvrir
Un guide complet, sincère et accessible, pour comprendre les TOC, reprendre le contrôle et avancer vers une vie plus apaisée.
1. Mon histoire : du chaos à l’action
Un témoignage authentique, sans filtre, pour briser la solitude. Je vous raconte mon parcours, mes échecs, mes rechutes… mais aussi les petites victoires qui ont tout changé.
2. Le role du conjoint
j’aborde le rôle essentiel du conjoint : comment soutenir sans renforcer les TOC, comprendre sans juger, et trouver sa juste place sans s’épuiser ni se perdre.
3. Comprendre les TOC, vraiment
Basée sur la science mais juste l’essentiel : comment les TOC fonctionnent, pourquoi ils s’installent, et ce qui les entretient au quotidien.
4. Les phobies d’impulsion : lever le tabou
Des pensées terrifiantes, mais très fréquentes. Vous n’êtes pas un monstre. Vous êtes anxieux. Et il y a des solutions.
5. Les clés de l’auto-thérapie TCC
Comment j’ai utilisé les outils des thérapies comportementales et cognitives, étape par étape.
6. Le programme guidé (avec outils à télécharger) : ce qui m’a permis de m’en sortir
Chaque outil est expliqué, illustré, et accompagné d’exemples concrets tirés de mon vécu.
7. Et après ? Prévenir les rechutes
Parce que les TOC peuvent revenir. Mais vous saurez les repérer, les comprendre, et surtout : y faire face sans retomber.
8. Une conclusion qui vous parle
Un message sincère, pour vous dire que oui, c’est possible. Oui, vous êtes capable. Et non, vous n’êtes pas seul(e).